Tot rust komen
Hoe kom ik tot mezelf?
De ontspanningskalender
Lager onderwijs (5 tot 10 jaar)
Omschrijving:
De ontspanningskalender bestaat uit 200 oefeningen die kinderen kennis laten maken met hun eigen lichaam en ademhaling, met het verschil tussen spanning en ontspanning, met massage en dagdromen… Deze oefeningen kunnen in de klas ingezet worden als rustmoment, als tussendoortje.
--
Niveau: klas
Type: kalender
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
De ontspanningskalender. Uitgeverij De eenhoorn. ISBN 978-90583851-61
Mindfulness voor jongeren
Vijfde en zesde leerjaar
Omschrijving:
Dit boek omvat instructies voor mindfulness-oefeningen opgedeeld in 8 sessies (te geven over 8 weken).
--
Niveau: klas, les
Type: activiteiten (sessies)
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
Dewulf, D. (2009). Mindfulness voor jongeren. Tielt: Lannoo
Yogaspelkaarten voor kinderen
Kleuter- en lager onderwijs
Omschrijving:
Op deze kaarten staat telkens de naam en een afbeelding van een yoga-oefening die de kinderen per twee of in groep kunnen doen.
--
Niveau: klas, les
Type: activiteiten, spel
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
Purperhart, H. (2011).
Het dansende dierenbos: kinderyoga op muziek
Kleuteronderwijs; eerste en tweede leerjaar
Omschrijving:
In het boek ‘het dansende dierenbos’ worden kinderen uitgenodigd om te bewegen en te zingen. Aan de dieren is een yogahouding gekoppeld die de kinderen kan inspireren. Bij het boek hoort een CD.
--
Niveau: les
Type: boek + CD
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
Merle, J. & Van Toorenburg, H. (2015). Het dansende dierenbos: kinderyoga op muziek. Houten: Unieboek/ het Spectrum
Minder stress bij spreekoefeningen
vijfde en zesde leerjaar
Omschrijving:
Wanneer leerlingen minder goed presteren op een spreekbeurt omwille van stress kunnen deze jokerkaartjes ingezet worden.
Krijgt een leerling zenuwen omdat hij oogcontact moet maken met de groep? Dan zet hij voor die vaardigheid een oranje joker in. Want oranje betekent dat je twijfelt of je dat wel kan.
Iemand heeft een luide stem? Die leerling zet een groene joker in op stemvolume. In de evaluatie weegt die vaardigheid op de groene kaart meer door.
Door het joker-systeem krijgt een leerling ook inzicht in het eigen kunnen.
--
Niveau: klas
Type: idee
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
https://www.klasse.be/89941/joker-kaarten-minder-stress-bij-een-spreekbeurt/
Relax in de klas
Kleuter- en lager onderwijs
Omschrijving:
Relax in de klas zet in op het invoeren van rustpauzes in de klas i.f.v. het welbevinden van zowel de leerkrachten als de leerlingen. Er worden technieken aangeleerd waarop leerlingen terug kunnen vallen als de druk op de ketel wat te hoog wordt.
Het aanbod van ‘Relax in de klas’ bestaat uit:
-
Korte opleiding van een halve dag voor het schoolteam
-
Oefeningen om in te zetten in de klas (geïnspireerd op yoga, meditatie en mindfulness)
-
Online platform (instructievideo’s, tips, forum) en contactpersoon van de school
Inspirerend filmpje op: https://www.youtube.com/watch?v=PRbL75je190&feature=youtu.be
--
Niveau: klas
Type: vorming, begeleiding, activiteiten
Doelgroep: leerkrachten
--
Referentie:
http://www.relaxindeklas.be/voor-basisscholen/
Voel je goed in je vel
Zesde leerjaar
Omschrijving:
Een site boordevol informatie en opdrachten om je goed in je vel te voelen.
--
Niveau: individu, klas
Type: website, activiteiten
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
Website stresskip
Lager onderwijs
Omschrijving:
Deze site is speciaal gemaakt voor kinderen die meer willen weten over stress of die zelf last hebben van stress.
Er is ook een pagina voorzien met enkele tips voor ouders en leerkrachten.
--
Niveau: individu, klas
Type: website
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
Pakket stresskip
Lager onderwijs
Omschrijving:
Om als leerkracht of begeleider ondersteunend te werken, maakte JOETZ een pakket om het thema 'stress' en deze site in klas- of groepsverband aan te kaarten:
-
Affiche 'Zit jij ook wel eens met een ei?'
-
25 bladwijzers stresskip
-
Werkmap
--
Niveau: klas
Type: werkmap
Doelgroep: leerkrachten
--
Referentie:
http://www.joetz.be/stresskip/Pages/Boeken-en-sites.aspx
Hadden dino's ook al stress!?
Lager onderwijs
Omschrijving:
Een boekje over stress met verhalen, getuigenissen, tips en tricks van kinderen zelf.
--
Niveau: individu, klas
Type: boek
Doelgroep: leerlingen
--
Referentie:
'Hadden dino's ook al stress!?' door Wendy Peerlings