Materiaalfiche tot rust komen

Hoe kom ik tot mezelf?

~~De ontspanningskalender~~

~~Lager onderwijs (5 tot 10 jaar)~~

Omschrijving:

De ontspanningskalender bestaat uit 200 oefeningen die kinderen kennis laten maken met hun eigen lichaam en ademhaling, met het verschil tussen spanning en ontspanning, met massage en dagdromen… Deze oefeningen kunnen in de klas ingezet worden als rustmoment, als tussendoortje.

Niveau: klas

Type: kalender

Doelgroep: leerlingen

Referentie:

De ontspanningskalender. Uitgeverij De eenhoorn. ISBN 978-90583851-61

Ontlenen

~~Mindfulness voor jongeren~~

~~Vijfde en zesde leerjaar~~

Omschrijving:

Dit boek omvat instructies voor mindfulness-oefeningen opgedeeld in 8 sessies (te geven over 8 weken).

Niveau: klas, les

Type: activiteiten (sessies)

Doelgroep: leerlingen

Referentie:

Dewulf, D. (2009). Mindfulness voor jongeren. Tielt: Lannoo

Ontlenen

~~Yogaspelkaarten voor kinderen~~

~~Kleuter- en lager onderwijs~~

Omschrijving:

Op deze kaarten staat telkens de naam en een afbeelding van een yoga-oefening die de kinderen per twee of in groep kunnen doen.

Niveau: klas, les

Type: activiteiten, spel

Doelgroep: leerlingen

Referentie:

Purperhart, H. (2011).

Geen materiaal beschikbaar

~~Het dansende dierenbos: kinderyoga op muziek~~

~~Kleuteronderwijs; eerste en tweede leerjaar~~

Omschrijving:

In het boek ‘het dansende dierenbos’ worden kinderen uitgenodigd om te bewegen en te zingen. Aan de dieren is een yogahouding gekoppeld die de kinderen kan inspireren. Bij het boek hoort een CD.

Niveau: les

Type: boek + CD

Doelgroep: leerlingen

Referentie:

Merle, J. & Van Toorenburg, H. (2015). Het dansende dierenbos: kinderyoga op muziek. Houten: Unieboek/ het Spectrum

Website

~~Minder stress bij spreekoefeningen~~

~~vijfde en zesde leerjaar~~

Omschrijving:

Wanneer leerlingen minder goed presteren op een spreekbeurt omwille van stress kunnen deze jokerkaartjes ingezet worden.

Krijgt een leerling zenuwen omdat hij oogcontact moet maken met de groep? Dan zet hij voor die vaardigheid een oranje joker in. Want oranje betekent dat je twijfelt of je dat wel kan.

Iemand heeft een luide stem? Die leerling zet een groene joker in op stemvolume. In de evaluatie weegt die vaardigheid op de groene kaart meer door.

Door het joker-systeem krijgt een leerling ook inzicht in het eigen kunnen.

Niveau: klas

Type: idee

Doelgroep: leerlingen

Referentie:

https://www.klasse.be/89941/joker-kaarten-minder-stress-bij-een-spreekbeurt/

Website

~~Relax in de klas~~

~~Kleuter- en lager onderwijs~~

Omschrijving:

Relax in de klas zet in op het invoeren van rustpauzes in de klas i.f.v. het welbevinden van zowel de leerkrachten als de leerlingen. Er worden technieken aangeleerd waarop leerlingen terug kunnen vallen als de druk op de ketel wat te hoog wordt.

Het aanbod van ‘Relax in de klas’ bestaat uit:

Korte opleiding van een halve dag voor het schoolteam
Oefeningen om in te zetten in de klas (geïnspireerd op yoga, meditatie en mindfulness)
Online platform (instructievideo’s, tips, forum) en contactpersoon van de school

Inspirerend filmpje op: https://www.youtube.com/watch?v=PRbL75je190&feature=youtu.be

Niveau: klas

Type: vorming, begeleiding, activiteiten

Doelgroep: leerkrachten

Referentie:

http://www.relaxindeklas.be/voor-basisscholen/

Website

~~Voel je goed in je vel~~

~~Zesde leerjaar~~

Omschrijving:

Een site boordevol informatie en opdrachten om je goed in je vel te voelen.

Niveau: individu, klas

Type: website, activiteiten

Doelgroep: leerlingen

Referentie:

www.noknok.be

Website

~~Website stresskip~~

~~Lager onderwijs~~

Omschrijving:

Deze site is speciaal gemaakt voor kinderen die meer willen weten over stress of die zelf last hebben van stress.

Er is ook een pagina voorzien met enkele tips voor ouders en leerkrachten.

Niveau: individu, klas

Type: website

Doelgroep: leerlingen

Referentie:

http://www.joetz.be/stresskip

Website

~~Pakket stresskip~~

~~Lager onderwijs~~

Omschrijving:

Om als leerkracht of begeleider ondersteunend te werken, maakte JOETZ een pakket om het thema 'stress' en deze site in klas- of groepsverband aan te kaarten: